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午休保健不妨锻炼益智给大脑做做操
2022-10-03

对于上班或者上学的人来说,大脑是很费力的,经过了一上午的用脑,让你的大脑疲劳不堪,这时大脑也是需要及时保养得,午休的时间不妨来做做大脑保健操吧,只需六分钟,每天做一遍,让你大脑更加聪明。 

大脑保健的有效方法:(1)上下耸肩运动

两足分开而立,约与肩宽,两肩尽眢上提,使头部贴在两肩膀之间,稍停片刻,肩膀落下。做8次。

(2)背后举臂运动

—两臂伸直于后并交叉,随即用力上举,状似用肩胛骨上推部,保持两三秒、钟后,两臂落下。做1次。

(3)叉手前伸运动

屈肘,十指交叉于胸前,两手前伸,同时向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5〜10次。

(4)叉手转肩运动

十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,转动幅度至少要达到90度,左右交替。做5〜10次。

(5)前后曲肩运动

两肩尽量向后收,然后用力让两肩向前合,保持两只手握在一起。做5〜10次。

健康保健小知识:巧用食物能祛除皱紋

皱纹是女性的天敌,当细纹爬上了额头,我们有没有好的方法能赶走它呢,你可以使用下面这些食物,内外兼修地赶走细纹。

西瓜:西瓜皮用清水洗净后擦面,然后用清水冲洗净脸部,可以使皮肤清爽润滑。

丝瓜:丝瓜能去皱,将丝瓜汁混合酒精及蜜糖,把混合后的汁液涂在脸上,待干后再用清水洗净。

黄瓜:黄瓜有护肤作用,把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部,能使肌肤桥嫩润滑,清除皱纹。

橘子:将橘子连皮捣烂,浸入酒精,加以适量蜜糖,放一周后取出使用,有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

香蕉:香蕉揭烂后,加半汤匙橄榄油,搅拌均匀,涂在脸上,有利于祐除皱纹。

此外,合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。

为了留住青春,不妨吃些鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、艳粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸,有助于皮肤保持 光滑。